仰臥起坐有助于緩解便秘，可以通過加速胃腸蠕動，改善便秘現象。
仰臥起坐可以促進腹部血液循環，加速胃腸蠕動，幫助胃腸道內的廢棄物、氣體、毒素等物質排出，緩解脹滿、脹氣、便秘等問題。對于缺少運動、久坐、胃腸動力緩慢引起的便秘有一定的改善作用。但是對于暴飲暴食、辛辣飲食、精神緊張、慢性疾病等因素導致的便秘效果可能不明顯，此時要積極的控制誘因，針對性緩解便秘。便秘的人群可以選擇在飯后2小時進行仰臥起坐，避免飯后短時間運動引起胃部不適。
平時要養成良好的飲食習慣，少吃不易消化的食物，如肥肉、火鍋、炸雞等。