不吃早餐的危害可能是引發低血糖、肥胖、慢性胃炎等。
1、低血糖:
人體在經過一夜的睡眠后,體內能量被持續消耗,吃早餐可以提供所需的能量。如果不吃早餐使機體血糖無法及時得到補充,就可能因后續的活動引發低血糖,出現頭暈、乏力、手抖等癥狀。
2、肥胖:
注意三餐規律,一般可以合理控制總體熱量攝入,避免引發肥胖。長時間不吃早餐,就可能產生較強饑餓感,導致早餐和晚餐進食過多,進而使熱量攝入過多,容易造成身體肥胖。
3、慢性胃炎:
胃部在晚上也會持續分泌胃酸,因為長時間沒有進食,導致胃酸沒有及時被食物中和、消耗,使胃黏膜受到過度刺激,容易誘發慢性胃炎,使患者出現腹痛、反酸癥狀。
此外,不吃早餐還容易增加出現皮膚粗糙、胃潰瘍、膽結石等情況的概率,建議日常生活中注意養成健康的飲食習慣,保證合理飲食,以免飲食不當對身體健康造成損害。
