一天兩碗米飯是否超熱量，取決于個(gè)體一天總能量攝入量和消耗量。若一天兩碗米飯，并合理攝入其他食物，并適當(dāng)消耗熱量，一般不會(huì)超熱量。若一天兩碗米飯，且大量攝入其他高脂、高糖食物，則可能會(huì)超熱量。
1、不會(huì)超：一碗米飯按200克計(jì)算，熱量一般在200-250大卡，兩碗米飯的熱量通常在400-500大卡，相比于同等重量的方便面、面包、饅頭等食物的熱量都要低一些。一天兩碗米飯符合人體的正常飲食需求，機(jī)體一天基礎(chǔ)攝入量為1500-2000大卡，若營(yíng)養(yǎng)均衡，且消耗量大于攝入量，一天兩碗米飯不會(huì)超熱量；
2、會(huì)超：米飯屬于碳水化合物含量比較高的食物，可以提供身體所需的能量。若一天吃兩碗米飯，還大量攝入其他食物，且運(yùn)動(dòng)消耗量少時(shí)，則可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。長(zhǎng)期如此，易導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積，從而轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致機(jī)體肥胖。
因此，若每天正常攝入，一天吃兩碗米飯一般不會(huì)超熱量。若超過(guò)熱量，可通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)進(jìn)行熱量消耗，常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)有跑步、游泳、瑜伽以及打乒乓球等，每天堅(jiān)持鍛煉30-60分鐘，可在一定程度幫助機(jī)體消耗熱量。