來(lái)月經(jīng)期間是否可以慢跑需要根據(jù)個(gè)人情況而定，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
對(duì)于一些身體素質(zhì)較好，平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間適當(dāng)慢跑是可以的。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，適度的慢跑能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于緩解經(jīng)期的不適，比如可以減輕盆腔充血帶來(lái)的墜脹感。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能夠促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種天然的止痛物質(zhì)，可以在一定程度上緩解痛經(jīng)。
然而，對(duì)于體質(zhì)較弱或者月經(jīng)量較多、痛經(jīng)嚴(yán)重的女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間慢跑可能會(huì)帶來(lái)不良影響。慢跑過(guò)程中身體的上下震動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量進(jìn)一步增加，延長(zhǎng)經(jīng)期。而且，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使身體疲勞，加重經(jīng)期的不適感。另外，如果女性本身有子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病，月經(jīng)期間慢跑可能會(huì)刺激異位的內(nèi)膜組織，導(dǎo)致疼痛加劇。所以這類(lèi)女性在經(jīng)期盡量是休息，等月經(jīng)結(jié)束后再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。