妊娠初期補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)比較好，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑進(jìn)食。
1.葉酸：妊娠初期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期，葉酸缺乏可導(dǎo)致神經(jīng)管畸形，如脊柱裂、無腦兒等。孕婦應(yīng)從孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，可通過食用綠葉蔬菜（如菠菜、生菜）、豆類、全麥產(chǎn)品等富含葉酸食物補(bǔ)充，也可直接服用葉酸片，持續(xù)至孕早期結(jié)束，保障胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育。
2.蛋白質(zhì)：胎兒細(xì)胞分裂、組織器官形成都離不開蛋白質(zhì)，孕初期孕婦需要攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白。瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆類都是良好來源，既能滿足胎兒生長(zhǎng)需求，又能維持孕婦自身身體機(jī)能，提升免疫力，助力胚胎健康發(fā)育。
3.維生素：各類維生素在孕初期發(fā)揮重要作用，維生素C抗氧化，保護(hù)胎兒細(xì)胞免受自由基損傷，可從柑橘類水果、草莓、獼猴桃等獲??；維生素E也有抗氧化功效，促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康，堅(jiān)果、植物油富含維E；B族維生素參與孕婦身體多種代謝過程，全麥面包、糙米、瘦肉含有豐富B族維生素，孕婦應(yīng)多樣化飲食，確保攝入多種維生素，滿足胎兒不同發(fā)育需求。
4.礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可或缺，鈣對(duì)胎兒骨骼發(fā)育意義重大，牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣，孕婦每天應(yīng)保證一定鈣攝入；鐵預(yù)防孕期缺鐵性貧血，動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅肉含鐵量高且吸收率好；鋅影響胎兒智力發(fā)育，海鮮、堅(jiān)果含鋅豐富，合理攝入礦物質(zhì)，為胎兒成長(zhǎng)筑牢根基。
5.膳食纖維：妊娠初期激素變化易致孕婦便秘，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。蔬菜（如西蘭花、芹菜）、水果（如蘋果、香蕉）、全谷物（如糙米、燕麥）富含膳食纖維，孕婦應(yīng)適量攝入，每天保證膳食纖維攝入量在25-30克，維持腸道健康，為孕期舒適生活提供保障。
妊娠初期，孕婦要注意飲食均衡，避免挑食偏食。日常若需用藥，務(wù)必遵醫(yī)囑，按時(shí)產(chǎn)檢，關(guān)注胎兒發(fā)育，如有不適及時(shí)就醫(yī)。