下奶一般指促進乳汁分泌,剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦采取頻繁哺乳、乳腺按摩、充足休息、補充營養(yǎng)、保持好心情等措施通常有助于促進乳汁分泌。
1.頻繁哺乳:讓寶寶盡早并經(jīng)常吸吮乳頭,一般是刺激乳腺分泌乳汁的最自然且有效的方式。
2.乳腺按摩:在哺乳前后遵醫(yī)囑輕輕按摩乳房,可以幫助乳汁流動,減少堵塞,對促進乳汁盡快分泌有一定作用。
3.充足休息:過度疲勞可能影響乳汁分泌,所以產(chǎn)后應(yīng)保證足夠的休息,盡量不要熬夜。
4.補充營養(yǎng):可以選擇鯽魚湯、豬蹄湯、小米粥等食物適量吃,便于補充身體所需營養(yǎng),提高乳汁質(zhì)量以及促進分泌。但應(yīng)注意避免過于油膩的食物,以免引起消化不良或乳腺堵塞。
5.保持好心情:壓力過大也可能造成乳汁分泌減少,所以情緒穩(wěn)定對于乳汁分泌也很重要,注意避免過度緊張和焦慮。
建議產(chǎn)婦養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有助于身體盡快修復(fù)。
