下奶一般指促進乳汁分泌，剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦采取頻繁哺乳、乳腺按摩、充足休息、補充營養(yǎng)、保持好心情等措施通常有助于促進乳汁分泌。
1.頻繁哺乳：讓寶寶盡早并經(jīng)常吸吮乳頭，一般是刺激乳腺分泌乳汁的最自然且有效的方式。
2.乳腺按摩：在哺乳前后遵醫(yī)囑輕輕按摩乳房，可以幫助乳汁流動，減少堵塞，對促進乳汁盡快分泌有一定作用。
3.充足休息：過度疲勞可能影響乳汁分泌，所以產(chǎn)后應(yīng)保證足夠的休息，盡量不要熬夜。
4.補充營養(yǎng)：可以選擇鯽魚湯、豬蹄湯、小米粥等食物適量吃，便于補充身體所需營養(yǎng)，提高乳汁質(zhì)量以及促進分泌。但應(yīng)注意避免過于油膩的食物，以免引起消化不良或乳腺堵塞。
5.保持好心情：壓力過大也可能造成乳汁分泌減少，所以情緒穩(wěn)定對于乳汁分泌也很重要，注意避免過度緊張和焦慮。
建議產(chǎn)婦養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于身體盡快修復(fù)。