跑完步腰疼可能是由于生理性原因引起，比如乳酸堆積、跑步姿勢不佳、路面不平整、鞋子不合適、腰部負荷過重、無熱身運動，也可能是由于病理性因素造成，比如軟組織損傷、腰肌勞損、急性腰扭傷、腰部炎癥、腰椎間盤突出癥、腰部腫瘤性病變。
一、生理性原因：1、乳酸堆積：跑步后由于肌肉的無氧代謝，會有乳酸產生，從而造成腰部乳酸堆積，并引起腰部酸痛；
2、跑步姿勢不佳：跑步時向前傾斜或過度前傾，會增加腰椎的壓力，導致腰部脹痛；
3、路面不平整：若跑步道路崎嶇不平，對人的腰部沖擊性較大，可能會導致腰肌過度用力，引起腰部疼痛；
4、鞋子不合適：如鞋底較硬，腳部感受到的顛簸會傳導到腰部，引起疼痛，跑完步后癥狀可加重；
5、腰部負荷過重：體重較重者，跑步時腰部承受壓力較大，若跑步時間較長，會造成腰部負荷過重，并導致腰部出現疼痛等不適；
6、無熱身運動：跑步之前若沒有進行熱身運動，此時人的肌肉、關節等沒有伸展開，這種情況去跑步就會造成機體的不適感。
二、病理性原因：1、軟組織損傷：若跑步時間過長、強度過大，就容易產生局部的軟組織損傷，這種腰疼通常是軟組織引起的一種疼痛，一般持續1-2周就會逐漸消失；
2、腰肌勞損：軀干在負重活動時腰部受力最大、最集中，易產生疲勞損傷，若平時腰部有傷病史，可能會在跑步后加重疼痛癥狀；
3、急性腰扭傷：若平時沒有運動習慣，偶然參加運動或勞動，而事先又未做體力活動的準備，就容易發生急性腰扭傷，從而出現腰部的疼痛、壓痛等；
4、腰部炎癥：如腰背肌筋膜炎，屬于腰背部無菌性疾病，可能由于單一勞動姿勢或持久負重引起的累積性損傷、腰背部受寒等多種原因引起，腰部軟組織會出現滲出性炎癥、水腫、粘連等，從而導致腰背部反復出現酸、脹、鈍、刺痛等不適；
5、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥的人在進行跑步活動后，特別是長距離的跑步以后，腰椎會受到一定的沖擊、震蕩，局部纖維還可能會有一定程度的損傷，并引起疼痛；
6、腰部腫瘤性病變：如脂肪肉瘤、橫紋肌肉瘤等，由于腫瘤對局部骨質破壞等原因，可表現為腰部的酸脹以及疼痛。
如果腰疼的癥狀在2-3周之內未得到緩解，甚至出現加重傾向，需要到門診進行相應檢查，常見的檢查是腰椎的核磁共振。如果局部有腰椎間盤的突出，說明跑步量過大，需要進行適當的調整，包括跑步的頻率和步幅等，待局部的腰椎間盤恢復后再參加跑步鍛煉。另外部分患者體重較大，對腰椎的壓力也比較大，建議將體重控制在適當的范圍內，循序漸進增加跑步量，可以降低腰疼發作的可能性。