蘭香子和奇亞籽的減肥效果一般無法比較，減肥人士平時適量吃蘭香子或者奇亞籽通?？梢云鸬捷o助減肥的效果。

由于體重、食用方式等存在差異，減肥人士吃蘭香子或者奇亞籽后，減肥的效果通常有差異，一般不能單純地比較這兩種食物的減肥效果。但是減肥人士適量食用蘭香子或者奇亞籽，通?？梢云鸬捷o助減肥的作用。

蘭香子是羅勒的成熟果實，顆粒飽滿圓潤，減肥人士通?？梢詫⑵渑菟筮m量飲用。減肥人士適量飲用蘭香子泡的水，由于蘭香子吸水膨脹后容易附著于腸壁，可能會刺激腸壁肌肉的蠕動，加快糞便的排出。由于人體的新陳代謝加快，通常可以起到輔助減肥的效果。

奇亞籽為小顆粒狀種子，通?？梢灾苯邮秤靡部梢耘菟?。奇亞籽的熱量較低，減肥人士適量食用此食物后，通常容易產生較強的飽腹感，可能會減少其他食物的攝入，也可能會起到輔助減肥的效果。

建議減肥人士加強體育運動，比如跑步、跳繩等，不僅有助于減肥，還可以起到增強體質的作用。