減肥期間吃青魚是否會(huì)發(fā)胖，通常需要根據(jù)青魚的食用量以及食用后的運(yùn)動(dòng)量等綜合因素進(jìn)行判斷。同時(shí)減肥期間需要注意合理飲食，避免暴飲暴食，以免影響減肥效果。
1、會(huì)發(fā)胖：青魚的熱量和脂肪含量比較高，每100g青魚中含有熱量118kcal左右，脂肪4.2g左右。如果減肥期間一次性吃太多青魚，而且在吃完后沒有及時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，有可能會(huì)導(dǎo)致多余的熱量無法及時(shí)消耗，使熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，有可能出現(xiàn)發(fā)胖的情況；
2、不會(huì)發(fā)胖：青魚肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美，其中含有比較豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、鐵、鈉等多種營(yíng)養(yǎng)元素，減肥期間適當(dāng)吃一些青魚，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果在少量吃青魚后可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，比如慢走、跳繩等，能夠增加熱量消耗，一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，所以不會(huì)造成發(fā)胖。
減肥期間應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如魚肉、菠菜等，避免因營(yíng)養(yǎng)攝入不足而影響減肥效果。