長期過度手淫確實可能對身體健康產生影響，包括脂溢性脫發。脂溢性脫發通常與頭皮油脂分泌過多有關，而頻繁的手淫可能會導致腎虛，進一步加重脫發問題。
對于已經有脫發跡象的人群，完全戒除手淫確實比較困難。建議科學調整自慰頻率，每周不超過2次為宜。減少手淫頻率有助于改善腎虛狀況，從而緩解脫發問題。
在飲食方面，可以適當補充一些對頭發和頭皮有益的營養素。維生素B1是不錯的選擇，它可以幫助改善神經功能，促進頭皮健康。此外，富含鋅、鐵和蛋白質的食物也很重要，如瘦肉、魚類、豆類和堅果等。
如果存在明顯的腎虛癥狀（如疲勞、腰膝酸軟、夜尿頻多），建議在醫生指導下進行調理。陰虛者可以服用六味地黃丸，陽虛者則適合金匱腎氣丸。但需注意，用藥應在專業醫師的指導下進行。
保持良好的生活習慣也非常重要。避免熬夜，保證充足的睡眠時間；保持心情愉悅，適度鍛煉身體，這些都有助于改善脫發問題。通過科學調整自慰頻率和綜合調理，脫發情況會逐漸好轉。
總之，對于脫發患者來說，關鍵在于找到脫發的根本原因，并采取相應的措施進行調整。減少手淫頻率、合理用藥、補充營養以及保持健康的生活方式，都是改善脫發的有效方法。