每天睡3個小時就睡不著了，通常是睡眠環(huán)境不佳、生活習(xí)慣不佳、陰虛發(fā)熱、肝火過旺、氣血不足等因素引起的，可以及時就醫(yī)，通過調(diào)整飲食、藥物治療等方法來改善這一癥狀。
1、睡眠環(huán)境不佳：噪音過多、光照過強或溫度不適宜的睡眠條件都有可能對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。建議改進(jìn)睡眠的環(huán)境，確保其安靜、昏暗且溫度適中；采用耳塞與遮擋光線的窗簾；挑選舒服的床上物品。
2、生活習(xí)慣不佳：晚上攝入咖啡因或酒精，或者晚餐吃得太晚或太飽，都會影響正常的睡眠模式。建議在夜晚避免攝入咖啡因與酒精；晚餐的時間不應(yīng)該太晚或者吃得太飽；建議在臨入睡前避免使用電子設(shè)備。
3、陰虛發(fā)熱：這通常是長時間的疾病、身體虛弱、過度的勞累或情緒低落等原因引起的。在臨床實踐中，常見的癥狀包括午后潮熱、夜晚的高熱、難以入睡、容易被驚醒以及盜汗等。建議按照醫(yī)生的建議，口服知柏地黃丸、大補陰丸等藥品以緩解這一癥狀。
4、肝火過旺：這通常是季節(jié)性變化或不規(guī)律的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，可能會出現(xiàn)失眠、心悸、心慌、精神萎靡、食欲減退、惡心和嘔吐等癥狀。建議患者每天都要注重均衡的飲食習(xí)慣，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。如果癥狀特別嚴(yán)重，可以按照醫(yī)生的建議服用龍膽瀉肝丸或瀉肝安神丸等藥物來改善。
5、氣血不足：先天體質(zhì)虛弱、不規(guī)律的飲食習(xí)慣和情緒的不穩(wěn)定，大多數(shù)情況下可能會導(dǎo)致氣血不足，從而出現(xiàn)失眠、多夢、睡眠不足，以及精力不濟、面部失去光澤等一系列癥狀。在這種情況下，建議按照醫(yī)生的建議，口服十全大補丸、人參健脾丸等藥品來進(jìn)行治療。
如果癥狀持續(xù)惡化，建議盡快尋求醫(yī)療幫助并進(jìn)行針對性的治療。