曬背去寒濕的最佳時間通常是上午10點左右。

中醫(yī)認為，背為陽，心肺主之，如果寒邪進入背部，會導(dǎo)致陽氣受損，造成陽虛，出現(xiàn)畏寒肢冷、面色蒼白、腰膝酸軟、精神萎靡、腹痛、腹瀉等不適癥狀。而曬后背可以起到補陽氣的作用，能幫助改善陽虛的癥狀，提高生活質(zhì)量。一般情況下，患者可以在上午10點左右曬背，此時太陽剛出來不久，紫外線輻射較低，陽光比較柔和，不會對皮膚產(chǎn)生太大的刺激，不會引起曬傷，還能有效去除寒濕，保持身體健康。

不過，患者要注意控制曬背的時間，青年人可以曬2個小時左右，中老年人可以縮短曬背的時間，半小時左右即可。而且曬背時要穿背心，不要將整個背部都暴露在陽光下，否則容易曬傷，出現(xiàn)鮮紅色斑、脫屑、灼熱感、刺痛等不適癥狀。

需要注意的是，如果體內(nèi)的寒濕較重，無法通過曬背去除，還需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的操作下進行針灸、拔罐等操作，有效促進病情恢復(fù)。