通常情況下，跑步腿酸可以通過物理治療、日常護(hù)理、調(diào)整飲食等方式來緩解。具體情況分析如下：
1.物理治療：如果患者跑步腿酸，可以通過物理方法來治療，比如使用熱毛巾或者熱水袋熱敷不適的部位，然后再進(jìn)行按摩，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，患者也可以前往醫(yī)院，請(qǐng)專業(yè)的中醫(yī)來推拿穴位，可以緩解患者的不適癥狀。
2.日常護(hù)理：若患者跑步腿酸，還需要注意休息，避免長時(shí)間勞累，平時(shí)也不要運(yùn)動(dòng)過度，應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸增加跑步的頻率以及延長跑步的時(shí)間。
3.調(diào)整飲食：除了上述方式外，患者還需要調(diào)整飲食，避免吃過于辛辣、油膩的食物，可以吃些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，比如魚、蝦、排骨、瘦肉、雞肉、豬蹄、胡蘿卜、西紅柿等，有助于提高身體素質(zhì)。