坐月子一般指產褥期。產褥期30天后可以正常出門，但要根據自身身體恢復情況來判斷。
產褥期是指從胎盤娩出至產婦全身除乳腺外的各器官恢復至正常未孕狀態所需的一段時期，通常為6周左右。30天的時候，大部分產婦身體已經有了一定程度的恢復，適當出門一般不會有太大問題。身體恢復較好的產婦，適當出門呼吸新鮮空氣、散步等活動有助于身心愉悅，促進身體進一步恢復。然而，有些產婦身體恢復較慢，可能還存在惡露未盡、身體虛弱等情況，此時出門容易疲勞，增加感染風險，影響身體恢復。
出門時要注意保暖，避免著涼。盡量選擇天氣較好、溫度適宜的時候出門。不要長時間行走或進行劇烈運動。如果出門后感覺身體不適，如出現頭暈、乏力、惡露增多等情況，應及時回家休息，若出現不適癥狀，要及時就醫，嚴格遵循醫生的囑咐進行檢查和調養。