日常生活中，比較常見的腰子是豬腰，吃腰子對人體是有一定的用處的，可以為機體補充能量，還能起到利尿的效果。
腰子含有豐富的蛋白質，脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、鐵、磷等微量元素，能補充人體的能量。腰子中含有豐富的鐵離子，能夠在一定程度上預防缺鐵性貧血。此外，腰子里面含有雄性激素和腎上腺激素，能夠起到補腎利尿的效果。但是需要注意的是，高膽固醇、高血脂、高血壓等人群不宜吃腰子，可能會導致病情加重，不利于機體的健康。也不要和海帶、海藻、蘆筍、黃豆等食物同吃，以免出現中毒反應。