女生適量食用腰子具有一定的益處，可以補充營養、增強體力、改善腎虛癥狀等。但應控制攝入量，避免過量食用，并選擇健康的烹飪方式和來源可靠的產品。
腰子中的蛋白質是構成人體細胞和組織的基本物質，對于維持生命活動和促進生長發育具有重要意義，女生適量攝入蛋白質，可以增強體力，提高免疫力，有助于抵抗疾病。腰子中的礦物質和維生素也是人體必需的微量營養素，對于維持正常的生理功能、促進新陳代謝和增強抗氧化能力等方面都發揮著重要作用。
在中醫理論中，腰子被認為具有補腎益氣的功效，腎臟在中醫中被視為先天之本，主藏精，主生長發育和生殖。女生適量食用腰子，可以輔助改善因腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、身體乏力等癥狀。腰子中的維生素A還有助于保護眼睛，緩解眼睛疲勞，預防眼睛干燥癥狀。
腰子中的膽固醇含量相對較高，膽固醇是人體必需的物質，但過量攝入會增加心血管疾病的風險，女生在食用腰子時，應控制攝入量，避免過量食用，特別是對于已經有血脂異?；蛐难芗膊〉呐詠碚f，更應謹慎食用，以免加重病情。
腰子作為動物內臟，其重金屬含量也可能相對較高，長期大量食用可能會導致重金屬中毒，對身體健康造成危害，女生在食用腰子時，應選擇來源可靠、質量有保證的產品，并適量食用。