女性在經期適量吃富含鐵的食物、溫熱的食物、富含維生素的食物、高蛋白食物、易消化的食物等對身體比較好。
1、富含鐵的食物：經期女性會失血，所以需要補充鐵元素，可以多吃一些動物肝臟，如豬肝、雞肝，還有瘦肉、菠菜等，有助于預防缺鐵性貧血。
2、溫熱的食物：熱粥、熱湯等溫熱的食物通常能溫暖身體，緩解經期可能出現的腹部不適。
3、富含維生素的食物：橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等富含維生素的食物通常有助于提高身體免疫力，促進新陳代謝。
4、高蛋白食物：經期身體相對虛弱，需要補充蛋白質來維持體力，可以選擇魚肉、雞肉、蛋類、豆類等。
5、易消化的食物：面條、餛飩等易消化的食物通常不會給腸胃造成太大負擔，避免出現消化不良、腹脹等問題。
女性還需要注意私處的清潔，勤換衛生巾，勤換貼身衣物。