抑郁癥想要緩解心理壓力，在平時(shí)盡量避免可能的精神刺激，即使做錯(cuò)了事，不要責(zé)備自己，不要對(duì)自己要求過(guò)高，要養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，注意休息，避免過(guò)度勞累，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，維持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，同時(shí)要保證健康的飲食習(xí)慣，均衡飲食，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、肉蛋奶制品、水產(chǎn)品、大豆及堅(jiān)果制品等，戒煙戒酒，少喝濃茶和咖啡。日?？梢远嗦犚恍┛鞓?lè)的歌曲，培養(yǎng)一些興趣愛好，比如唱歌、跳舞等，使人的精神得到有效的放松，有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，沉著，冷靜的處理各種紛繁復(fù)雜的事情。多參加一些戶外活動(dòng)，多交一些志同道合的朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或者傾訴，不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢。
抑郁癥想要緩解心理壓力，除了以上調(diào)節(jié)方法外，還可以通過(guò)和心理醫(yī)生談話、交流來(lái)進(jìn)行支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、精神動(dòng)力學(xué)治療、人際心理治療及婚姻家庭治療等心理治療，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊、米氮平片等藥物治療，也可以聯(lián)合使用改良電休克治療和重復(fù)經(jīng)顱磁刺激等輔助治療。在治療期間，要堅(jiān)持治療，按時(shí)按量用藥，切勿私自增減藥量，避免身體出現(xiàn)不適癥狀，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，也要及時(shí)去醫(yī)院就診。