通常情況下，經期采取仰臥位或俯臥位的睡姿能緩解痛經，具體分析如下：
在月經期間出現痛經的癥狀，多數是盆腔持續充血，導致前列腺素分泌過多引起的。女性可以在經期通過仰臥位或俯臥位的睡姿，使得盆腔充血的癥狀得到好轉，也能夠起到松弛局部肌肉的作用，防止疼痛的癥狀加重，有助于起到緩解痛經的作用。需注意睡姿不要過度蜷縮，否則容易導致經血排出不暢，進而加重痛經癥狀。此外在睡覺的過程中也需要做好腹部的保暖工作，可以使用溫熱的毛巾進行局部熱敷，緩解不適。