更年期一般指圍絕經期綜合征，40多歲一般可以通過放松心情、飲食調理、保持運動、生活調理、補充雌激素等方式來預防圍絕經期綜合征，需要及時就醫進行治療。
1、放松心情：如果女性平時的心情過于焦慮或者抑郁，就可能會影響體內激素的分泌，一般可以通過聽音樂、看電影、戶外運動等方式來放松心情，有助于預防圍絕經期綜合征。
2、飲食調理：女性可以適量吃富含雌激素的食物，比如、豆腐、豆漿、蜂蜜等，可以在一定程度上預防圍絕經期綜合征。
3、保持運動：女性可以保持適量運動，比如散步、跑步、瑜伽等，有助于促進身體的新陳代謝，起到預防圍絕經期綜合征的作用。
4、生活調理：女性平時要養成良好的生活習慣，避免熬夜，也要避免暴飲暴食，保持規律作息。
5、補充雌激素：如果體內雌激素水平已經有下降的情況，女性可以遵醫囑服用復方戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、己烯雌酚片等補充雌激素的藥物來預防圍絕經期綜合征。
在恢復期間女性要保持清淡飲食，養成良好的生活和飲食習慣，有利于身體健康。