單純的靠吃飯一般是不能長高的，長高通常與運動量、營養狀態、生長激素等有關。
1、運動量：運動可以促進軟骨細胞生長，以及促進生長激素的分泌。其中跳繩、打籃球等跳躍類運動效果更好，30分鐘以上的運動量就可以產生作用。其次，配合運動，可以將食物中的營養物質很好的利用，達到長高的目的。
2、營養狀態：均衡營養是生長發育的物質基礎。營養不足會導致小兒體重不增或下降，也會影響身高的增長，甚至影響其它系統的功能，如免疫功能、內分泌功能、神經調節功能等。應保持良好的飲食習慣，均衡飲食，適當補充鈣元素，最好醫生的指導下服用鈣片，或者吃補鈣類食物，包括牛奶、黑芝麻、動物骨頭等。還要補充維生素和高蛋白，如胡蘿卜、洋蔥、豆制品、牛羊肉等。以及礦物質元素，如鐵、鋅等元素，可以多吃花生、雞血、貝類、動物內臟等。
3、生長激素：當生長激素分泌充足時，身高才能夠正常生長，但生長激素分泌不足時，就會出現侏儒癥等癥狀，會出現身材矮小?？梢宰襻t囑注射用生長激素，通過溶媒稀釋后皮下注射，一定要在醫生的指導下適量注射。因為長期過量，會導致巨人癥或肢端肥大癥。
遺傳因素也會影響孩子的身高體重，但遺傳并不能決定孩子的身高體重，想要長高需結合多方面共同實現，如果發育異常，應該到醫院的骨科就診治療。