蛋白粉通常在健身后的半個小時以后喝是比較好的，可以及時修復健身后受損的纖維肌肉等，但也要注意適量。
蛋白粉大多有提純后的大豆蛋白和酪蛋白等物質復合加工而成的，可以及時補充人體所需的蛋白質，增強抵抗力、促進骨骼發育等。一般來說，在健身后半小時喝蛋白粉是比較好的，因為訓練后身體消耗掉大量的能量，身體對營養物質的吸收能力較強，此時喝蛋白質可以加快身體對營養物質的吸收，也可以及時修復訓練中受損的纖維肌肉，可以有效的提高營養價值，但也要注意適量，避免一次性攝入過多，加重腸胃負擔，容易變成脂肪堆積或引起便秘的情況。
在日常生活中也要加強營養，可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，保證營養攝入豐富多樣化，在訓練時也要注意適度，避免過度勞累。