蛋白粉通常在健身后的半個小時以后喝是比較好的,可以及時修復健身后受損的纖維肌肉等,但也要注意適量。
蛋白粉大多有提純后的大豆蛋白和酪蛋白等物質復合加工而成的,可以及時補充人體所需的蛋白質,增強抵抗力、促進骨骼發育等。一般來說,在健身后半小時喝蛋白粉是比較好的,因為訓練后身體消耗掉大量的能量,身體對營養物質的吸收能力較強,此時喝蛋白質可以加快身體對營養物質的吸收,也可以及時修復訓練中受損的纖維肌肉,可以有效的提高營養價值,但也要注意適量,避免一次性攝入過多,加重腸胃負擔,容易變成脂肪堆積或引起便秘的情況。
在日常生活中也要加強營養,可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等食物,保證營養攝入豐富多樣化,在訓練時也要注意適度,避免過度勞累。
