頭發(fā)花白可能缺少維生素B12、維生素B6、維生素D、維生素E、葉酸等。若出現(xiàn)頭發(fā)花白情況，建議及時(shí)就醫(yī)，排查潛在疾病因素并遵醫(yī)囑進(jìn)行處理。
1、維生素B12：在細(xì)胞的代謝和合成中起著關(guān)鍵作用，包括對(duì)毛囊細(xì)胞中黑素細(xì)胞的影響。缺乏維生素B12可能導(dǎo)致黑素合成障礙，使頭發(fā)顏色變白?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用甲鈷胺片、腺苷鈷胺片、氰鈷胺片等藥物進(jìn)行補(bǔ)充，日常飲食中可增加肉類、蛋類、奶制品等富含維生素B12食物的攝入。
2、維生素B6：參與體內(nèi)多種氨基酸和脂質(zhì)的代謝過(guò)程，對(duì)維持毛囊正常生理功能有重要意義。缺乏時(shí)可能影響頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和色素沉著。患者應(yīng)遵醫(yī)囑服用吡哆醇片、吡哆醛片、吡哆胺片等維生素B6補(bǔ)充劑，同時(shí)多吃雞肉、魚肉、豆類、香蕉等富含該維生素的食物。
3、維生素D：可通過(guò)調(diào)節(jié)鈣磷代謝影響毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境和細(xì)胞功能。研究發(fā)現(xiàn)，其缺乏與頭發(fā)變白可能存在關(guān)聯(lián)?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D3軟膠囊、骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等補(bǔ)充，適度曬太陽(yáng)也有助于皮膚合成維生素D，但需注意避免曬傷。
4、維生素E：是一種抗氧化劑，能夠保護(hù)毛囊細(xì)胞免受自由基的損傷，維持黑素細(xì)胞的正常功能。缺乏維生素E可能加速頭發(fā)老化變白?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素E軟膠囊、生育酚片、醋酸生育酚片等，堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜等食物也是維生素E的良好來(lái)源。
5、葉酸：參與DNA的合成與修復(fù)，對(duì)毛囊細(xì)胞的增殖和分化有重要作用。葉酸缺乏可能干擾黑素合成相關(guān)基因的表達(dá)，導(dǎo)致頭發(fā)變白?；颊邞?yīng)遵醫(yī)囑服用葉酸片進(jìn)行補(bǔ)充，多吃綠葉蔬菜、豆類、全麥產(chǎn)品等食物也可補(bǔ)充葉酸。
在日常生活中，要保持均衡飲食，避免挑食、偏食。規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少精神壓力。