淡鹽水洗臉有一定的好處，如果可以每天堅持、適量使用淡鹽水洗臉，可以起到一定程度的清潔皮膚、抑制細菌活性、改善毛孔粗大、提亮膚色等作用。但一般建議干性皮膚的人群，避免頻繁應用淡鹽水洗臉，以免因為水中的鹽分造成濃度差，而析出皮膚本身的水分，使本身皮膚變得更加干燥。
1、清潔皮膚：溫熱的水中加入鹽，可更好清除堵塞在毛孔里的油脂，讓皮膚上的污垢清除得更加徹底；
2、抑制細菌活性：由于滲透壓的作用，可使細菌失去部分水分，能幫助抑制細菌活性，在一定程度上降低發生痤瘡的幾率。特別是油膩性皮膚人群，以及患有痤瘡的人群，處于夏天時每周用淡鹽水洗臉，可幫助改善皮膚狀況；
3、改善毛孔粗大：淡鹽水可以深層清潔毛孔，而毛孔清理徹底后皮膚會自然收縮，這樣能讓粗大的毛孔變細膩。但如果想要達到更好的效果，可能還需要聯合使用其他的護膚產品；
4、提亮膚色：食用鹽是中性，如果每天晚上在洗臉時加一些食用鹽，可以利用食鹽的顆粒幫助去除臉上較厚的角質層，從而使膚色得到提升，變得更加亮白、有光澤，但通常僅憑淡鹽水洗臉起到提亮膚色的作用并不明顯