一般來說，晚上太晚運動對身體不好，具體情況分析如下：
運動能起到鍛煉身體、釋放壓力、放松心情等作用，但晚上太晚運動通常會刺激大腦，使大腦處于興奮的狀態(tài)，進而導(dǎo)致運動者入睡困難，影響其睡眠質(zhì)量。此外，一般在運動后需要一個小時左右的時間使身體和精神平靜下來，晚上太晚運動會導(dǎo)致睡眠時間延遲，長時間晚睡容易造成運動者睡眠不足，出現(xiàn)注意力不集中、精神萎靡、食欲不振等癥狀，所以晚上太晚運動對身體不好。建議運動者在飯后1-2小時左右后再進行運動，這樣不僅可以消耗掉身體多余的熱量，還有利于身體健康。