傍晚運(yùn)動(dòng)通常是比較好的，運(yùn)動(dòng)者要注意控制運(yùn)動(dòng)量。
傍晚是臨近晚上的時(shí)候，在該時(shí)間段運(yùn)動(dòng)一般是比較好的。因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體的激素活性較好，神經(jīng)敏感性較高，味覺、視覺、聽覺等感覺較為敏感，身體的適應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力較強(qiáng)，心率、血壓等基礎(chǔ)生命體征較為穩(wěn)定，比較適合運(yùn)動(dòng)。
但是，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)避免在此時(shí)過度運(yùn)動(dòng)，要注意合理的控制運(yùn)動(dòng)量，以免導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。
如果需要在傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議在飯后適當(dāng)休息1-2個(gè)小時(shí)，以免影響胃腸道的正常蠕動(dòng)。此外，在運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)者要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也要及時(shí)拉伸，以免導(dǎo)致肌肉受損。