月子里總是失眠有可能會留下后遺癥,在月子期度過之后,仍可能有長期失眠的情況。
很多產(chǎn)婦都經(jīng)歷過月子期間睡不著、睡不好現(xiàn)象,主要原因可能與初當(dāng)媽媽的興奮導(dǎo)致睡不著,或者因為精神緊張,思慮過重導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,繼而引起失眠,因嬰兒出生后,產(chǎn)婦需要分神照顧嬰兒,在過度緊張的情況下可因過度疲勞而引起失眠,即使度過月子期之后,失眠癥狀仍然可以持續(xù)存在,也就是所謂的失眠后遺癥。
產(chǎn)后失眠屬于常見情況,通常無需服用安眠藥,可通過改善生活作息來緩解失眠癥狀,產(chǎn)婦應(yīng)該保持輕松愉悅的心情,營造溫馨舒適的臥室環(huán)境,多聽聽舒緩的音樂,讓心情放松。坐月子期間注意休息,避免過度的勞累,夜間睡前可以用溫水泡腳,緩解疲勞的同時還可以有效地減輕心理壓力,達到促進夜間睡眠的效果。另外就是晚飯不宜過飽,不要喝太多水,以防止胃脹難受而影響睡眠。
