常吃黑豆、黑米、黑芝麻對頭發通常有改善作用。
黑豆、黑米、黑芝麻都屬于藥食同源的食物。中醫認為,腎其華在發,黑色食物入腎經,黑豆、黑米、黑芝麻都有補腎的作用。腎中精氣充足可以滋養頭發,改善頭發的營養供應。黑豆含有豐富的蛋白質、B族維生素、鐵等營養成分,蛋白質是頭發的主要組成部分,能為頭發的生長提供原料;B族維生素可以促進頭皮的新陳代謝。黑米含有多種礦物質和蛋白質,有助于維持頭發的韌性。黑芝麻更是含有大量的脂肪油、維生素E等,脂肪油可以滋潤頭發,使頭發變得柔順亮澤。
患者在食用黑豆、黑米、黑芝麻來改善頭發狀況時,要注意適量食用。因為這些食物含有的營養成分豐富,過量食用可能會導致營養過剩,增加身體負擔。
