腰椎間盤突出是指腰椎間盤突出癥。適當游泳一般有利于預防腰椎間盤突出癥。
游泳屬于一種全身運動，能夠鍛煉腰背部、腹部肌肉力量，可以穩定腰椎間盤。也可以通過增強肌肉的支持和保護作用，降低腰椎間盤突出癥發生的風險。在游泳過程中，水的浮力有助于減輕腰椎的負擔，可以使腰背部肌肉得到放松，可以改善腰背部肌肉過度疲勞引起的酸脹、疼痛等不適。而且，偶爾游泳有助于恢復腰椎的正常生理功能，減輕腰椎間盤的壓力，進而降低腰椎間盤突出癥的發生率。但游泳的時候盡量控制好時間，保持在30分鐘左右即可，避免游泳時間過長導致身體過度疲勞。
此外，打太極、練習瑜伽等運動方式，也可降低該病發生概率。日常生活中也要養成良好的生活習慣，避免長時間伏案工作、翹二郎腿等不良動作。如果腰椎持續出現疼痛或者其他不適，建議及時到醫院就診。