改善大便干結、拉不出來的妙招通常包括調整飲食方式、避免久坐不動、按摩腹部等。
1、調整飲食方式:
避免經常吃辛辣刺激的食物,增加富含粗纖維的食物攝入,包括麥片、小米等,可以增強胃動力,能促進腸道蠕動,緩解大便干結、便秘。
2、避免久坐不動:
日常需要避免長期久坐不動,因為身體缺乏運動,可能會使腸道肌肉變得松弛,蠕動的速度減慢,出現大便干結和排便困難的癥狀,平時要保持適度的運動量,包括慢跑、爬山等。
3、按摩腹部:
患者需要采取坐位或仰臥位,順時針按摩腹部,從右下腹盆腔開始,避開肚臍向上,能夠增強腸道的功能,幫助排便。
在日常生活中,需要保持健康的生活方式,每天早上需要定時排便,可以形成比較好的排便反射,還需要增加飲水量,有助于軟化大便,可以減輕腸道的壓力。如果癥狀長時間不緩解,建議及時入院就診,對癥進行治療。
