改善大便干結、拉不出來的妙招通常包括調整飲食方式、避免久坐不動、按摩腹部等。

1、調整飲食方式：

避免經常吃辛辣刺激的食物，增加富含粗纖維的食物攝入，包括麥片、小米等，可以增強胃動力，能促進腸道蠕動，緩解大便干結、便秘。

2、避免久坐不動：

日常需要避免長期久坐不動，因為身體缺乏運動，可能會使腸道肌肉變得松弛，蠕動的速度減慢，出現大便干結和排便困難的癥狀，平時要保持適度的運動量，包括慢跑、爬山等。

3、按摩腹部：

患者需要采取坐位或仰臥位，順時針按摩腹部，從右下腹盆腔開始，避開肚臍向上，能夠增強腸道的功能，幫助排便。

在日常生活中，需要保持健康的生活方式，每天早上需要定時排便，可以形成比較好的排便反射，還需要增加飲水量，有助于軟化大便，可以減輕腸道的壓力。如果癥狀長時間不緩解，建議及時入院就診，對癥進行治療。