減掉大肚子有較多簡單的方法，如調整飲食習慣、調整生活習慣、增加運動、按壓穴位等。具體情況如下：
1.調整飲食習慣：清淡飲食，忌辛辣刺激的食物；每餐要營養均衡，少吃過甜、油膩的食物；吃飯要細嚼慢咽，因為吃得快，會增加胃部的負擔；每餐可以吃到七分飽左右，少食多餐；晚上不建議吃宵夜，如果吃了不要立刻睡覺。
2.調整生活習慣：通過改變部分生活習慣也可以避免身體出現大肚子，如避免長時間久坐，間歇的起身活動；吃完飯后，避免立刻上床睡覺；保證充足的睡眠，睡眠少不利于減掉大肚子。
3.增加運動：進行適量的有氧運動，每天可以保持適量的低強度有氧運動，比如跑步、跳繩、游泳、跳健身操等，同時搭配無氧運動，如仰臥起坐、平板支撐等，有助于減掉大肚子。
4.按壓穴位：按壓穴位對減掉大肚子是有幫助的。每晚可在睡前按摩穴位，如水分穴、天樞穴、大巨穴等，這幾個穴位都有助消化、幫助腸胃蠕動的作用，堅持按摩后可比較容易減掉大肚子。