堅持喝普洱茶一個月的減重效果因人而異，一般在1-5斤，但具體數值難以確定。
普洱茶是以云南大葉種曬青毛茶為原料制成，其主要成分包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸等。普洱茶具有多種好處，如降脂、降壓、降糖、消食、暖胃等。其減肥的原理在于茶多酚能減少脂肪的吸收和合成，咖啡因能提高新陳代謝，促進脂肪分解。堅持喝普洱茶一個月通常能瘦1-5斤，具體取決于多個因素。對于飲食和運動習慣良好，只是因為代謝較慢而導致體重稍高的人，若每天適量飲用普洱茶，配合健康的生活方式，一個月可能減重3-5斤。然而，如果本身飲食和運動控制不佳，單純依靠喝普洱茶減肥，且飲用量不足，可能一個月只能減重1-2斤，甚至可能體重沒有明顯變化。
在堅持喝普洱茶減肥期間，需要注意適量飲用，避免過量。其次，飲用時間要恰當，不宜空腹或睡前喝，以免引起腸胃不適或影響睡眠。再者，不能單純依靠喝普洱茶來減肥，還需配合合理的飲食，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。同時，要保持適量的運動，如每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。