只要女性不對海參過敏，女性通常可以適量吃海參。
海參是一種營養頗為豐富的海產品，富含蛋白質、海參皂苷、硫酸軟骨素等特殊營養成分，這些特質使其對女性健康大有裨益。女性在月經期會流失一定量的鐵元素，海參豐富的鐵含量有助于補鐵，預防缺鐵性貧血，讓女性維持氣血充足，氣色紅潤；孕期與哺乳期的女性，身體對營養需求激增，海參的優質蛋白能助力胎兒健康發育、為乳汁分泌提供營養根基。
女性食用海參時應適量吃，海參滋補性強，過量食用易造成營養過剩，加重腸胃消化負擔，致使消化不良、腹脹腹痛等問題出現。女性應避免油炸、油煎這類高油脂烹飪手段，盡量選擇清蒸、水煮等清淡做法，保全海參營養的同時，防止攝入過多油脂。