一般可以通過調整飲食結構、加強體育鍛煉、保證規律作息等方法能輕松減肥。
1、調整飲食結構：減肥者在日常生活中應合理調整個人的飲食結構，盡量控制每日的攝入總量，可以適量進食生菜、蘋果、香蕉等新鮮的蔬果，同時要避免進食大量的炸雞、漢堡、可樂、巧克力等高熱量的食物。
2、加強體育鍛煉：減肥者平時需要加強個人的體育鍛煉，可以選擇游泳、跳繩、跑步、跳健身操、瑜伽等運動，有助于消耗身體的脂肪，從而可以起到輕松減肥的效果。
3、保證規律作息：如果想要減肥，在日常生活中應養成健康的作息習慣，盡量保證充足的睡眠時間，不要長時間熬夜，也不要過于勞累，以免影響身體的代謝，從而影響到減肥的效果。
除上述相對常見的減肥方法外，減肥者還可以通過按摩、針灸等方法來輔助減肥，必要時可以通過注射瘦身針、吸脂術等方式來減肥。如果減肥者在減肥期間身體出現了不適的癥狀，需要盡早前往正規的醫院就醫，在醫生的幫助下查明自身的具體病因，并積極配合醫生治療。