816輕斷食減肥通常是指輕斷食減肥法，即將進(jìn)食時(shí)間控制在8小時(shí)內(nèi)，剩余16小時(shí)不可食用水以外的任何食物。如果只是短期進(jìn)行輕斷食減肥法，通常不會(huì)對(duì)身體有傷害，但如果長(zhǎng)期堅(jiān)持輕斷食減肥法，則有可能會(huì)對(duì)身體有傷害。
輕斷食減肥法減少了熱量和脂肪的攝入，防止脂肪堆積，還消耗了體內(nèi)多余的脂肪。短期進(jìn)行輕斷食減肥法能在一定程度上減輕體重，還能輔助降低血脂和血糖，對(duì)人體有好處。但是，如果長(zhǎng)期進(jìn)行輕斷食減肥法，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，誘發(fā)低血糖、貧血、睡眠障礙等情況，對(duì)身體造成損害。
建議結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，不能只節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要適當(dāng)食用胡蘿卜、蘋(píng)果等新鮮果蔬，以及雞蛋、魚(yú)肉、雞胸肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，滿(mǎn)足人體所需的能量，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，從而達(dá)到控制體重的目的。