若存在情緒壓抑的情況，可以通過日常護理、適當運動、心理治療、使用藥物等方式釋放，根據個人情況進行選擇即可。
1、日常護理：如果情緒壓抑來源于生活或者工作的壓力，是暫時性的，癥狀多數不嚴重，需要正確的看待壓力，多進行深呼吸，通過與他人溝通，以及培養唱歌、看電影、看書等興趣愛好的方式改善，達到轉移注意力、釋放壓力的目的。
2、適當運動：長期情緒壓抑可能會增加焦慮、抑郁的概率，平時應適當運動，比如參加打球、跑步、游泳、跳廣場舞、練習瑜伽等戶外運動，還可以鍛煉身體、增強體質。
3、心理治療：情緒壓抑多數與心理因素有關，若自行調節效果不佳，患者可以考慮進行心理治療，由醫生的疏導，幫助患者改變不良的行為和想法，形成積極向上的生活觀念。
4、使用藥物：如果情緒壓抑是抑郁癥引起的，患者還可能會出現心境低落、興趣喪失、愉快感缺失、悲觀自責等癥狀，建議遵醫囑服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸安非他酮片等抗抑郁的藥物治療。
若對生活無望，甚至有自殺想法，應及時由家人陪同前往正規醫院就診，通過抑郁自評量表、精神檢查、內分泌六項等方式明確診斷。