臉上總出油是一個常見的問題，但通過合理的護理和生活習慣調整可以有效改善，清潔皮膚、使用爽膚水、注意飲食、規律作息以及吸油紙輔助等都要綜合考慮。建議及時就醫診治，謹遵醫囑。
1、清潔皮膚：選擇溫和且適合油性皮膚的潔面產品，早晚洗臉。洗臉時用溫水，水溫不宜過高或過低，避免刺激皮膚。但注意不要過度清潔，過度清潔會破壞皮膚的油脂平衡，導致皮膚分泌更多油脂。例如，可以使用含有水楊酸成分的潔面乳，水楊酸能夠深入毛孔，清潔油脂和污垢。
2、使用爽膚水：潔面后，用具有控油功效的爽膚水輕輕拍打臉部。爽膚水可以收縮毛孔，減少油脂分泌，同時為皮膚補充水分。像含有金縷梅提取物的爽膚水，金縷梅有收斂作用，能調節皮膚油脂分泌，使臉部保持清爽。
3、注意飲食：減少高油、高糖、辛辣食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、辣椒等。這些食物會刺激皮脂腺分泌更多油脂。多吃蔬菜水果，例如黃瓜、苦瓜、蘋果等，富含維生素和水分，有助于調節皮膚的油脂平衡。
4、規律作息：保持充足的睡眠，每晚盡量保證7-8小時的高質量睡眠。熬夜會導致內分泌失調，進而使皮膚油脂分泌增加。同時，適當運動，如每周進行3-4次慢跑或瑜伽，促進新陳代謝，對調節油脂分泌也有幫助。
5、吸油紙輔助：在外出或臉部出油較多的時候，可以使用吸油紙輕輕按壓臉部出油部位，吸去多余油脂，但不要頻繁使用，以免損傷皮膚。
需要注意的是，每個人的皮膚狀況不同，如果出油問題嚴重且持續不緩解，或者伴有其他皮膚問題，如痘痘、粉刺等，建議咨詢醫生診治。