懷孕指妊娠，妊娠早期孕吐胃難受是常見(jiàn)現(xiàn)象，孕婦不必過(guò)度焦慮，通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、巧用氣味、補(bǔ)充維生素以及保持良好心情這幾個(gè)方面，多管齊下，就能有效緩解孕吐帶來(lái)的不適。建議及時(shí)就醫(yī)診治，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
1、調(diào)整飲食：選擇易消化、清淡的食物，如面包、餅干、小米粥等，采用少食多餐的方式，避免一次進(jìn)食過(guò)多引發(fā)嘔吐?？梢栽谄鸫睬跋瘸詭灼K打餅干，中和胃酸，緩解胃部不適。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：像散步、孕婦瑜伽這類舒緩的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，改善孕期慵懶、腸胃功能不佳的狀態(tài)。每天堅(jiān)持30分鐘左右，不僅可緩解孕吐帶來(lái)的難受，還有助于放松心情，提升睡眠質(zhì)量，為孕期健康加分。
3、巧用氣味：利用一些清新、宜人的氣味來(lái)對(duì)抗孕吐不適。比如聞一聞檸檬片、薄荷，散發(fā)的清香能夠舒緩神經(jīng)，抑制大腦的嘔吐中樞，讓孕媽在聞到的瞬間就感覺(jué)舒服一些，孕吐癥狀也能隨之減輕。
4、補(bǔ)充維生素：孕早期適量補(bǔ)充維生素B6，對(duì)緩解孕吐有顯著效果。可在醫(yī)生的建議下，通過(guò)服用專門的孕期維生素片或多吃富含維生素B6的食物，如香蕉、土豆、雞肉等，維持身體正常代謝，減輕胃部難受之感。
5、保持良好心情：孕期情緒波動(dòng)大，不良情緒會(huì)加重孕吐。孕媽要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，多與家人朋友交流溝通，分享孕期心情，或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書，讓心情愉悅放松，身體的孕吐反應(yīng)也會(huì)跟著緩和。
但如果孕吐極其嚴(yán)重，出現(xiàn)脫水、體重急劇下降等情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，確保母嬰健康。