腳跟長(zhǎng)老繭可以通過(guò)溫水泡腳軟化、適度打磨修剪、涂抹滋潤(rùn)藥膏、穿戴合適鞋襪、醫(yī)美手段等可以治好，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
1.溫水泡腳軟化：每晚睡前準(zhǔn)備適量溫水（水溫約37-40℃），將雙腳放入水中浸泡15-20分鐘，確保腳跟部位充分浸潤(rùn)。溫水可使老繭處角質(zhì)層吸水膨脹、軟化，不僅能緩解因角質(zhì)堆積造成的局部硬實(shí)、不適感，還為后續(xù)清理或護(hù)理操作奠定基礎(chǔ)，降低皮膚破損風(fēng)險(xiǎn)。
2.適度打磨修剪：泡軟腳跟后，用浮石、磨腳石這類專用工具輕輕摩擦老繭部位。操作時(shí)需把控力度，沿同一方向、呈小幅度圓周運(yùn)動(dòng)打磨，去除表面增厚角質(zhì)，之后再用干凈鋒利的修腳刀小心修剪翹起邊緣，但切忌削得過(guò)深，防止傷及正常皮膚引發(fā)破損、出血與感染，旨在循序漸進(jìn)削減過(guò)度角質(zhì)，恢復(fù)腳跟平整。
3.涂抹滋潤(rùn)藥膏：選用含尿素、水楊酸、甘油等成分藥膏，尿素可軟化角質(zhì)、提高皮膚含水量；水楊酸適度剝脫角質(zhì)，協(xié)同尿素增強(qiáng)效果；甘油負(fù)責(zé)保濕鎖水。清潔腳跟后取適量均勻涂抹，長(zhǎng)期堅(jiān)持能持續(xù)改善角質(zhì)代謝，保持皮膚柔潤(rùn)，減緩老繭再生。
4.穿戴合適鞋襪：鞋子尺碼要合腳、有良好支撐與緩沖，避免腳跟在鞋內(nèi)過(guò)度摩擦、受壓，像運(yùn)動(dòng)鞋選有厚鞋墊、足弓支撐佳款式；襪子選棉質(zhì)、吸汗且無(wú)縫頭摩擦的，減少行走、運(yùn)動(dòng)時(shí)外力對(duì)腳跟刺激。
5.醫(yī)美手段：若老繭嚴(yán)重、常規(guī)方法難改善，可求助皮膚科，借助液氮冷凍、激光磨削等手段。液氮冷凍使老繭角質(zhì)層壞死脫落；激光磨削精準(zhǔn)削薄增厚角質(zhì)且刺激皮膚新生，不過(guò)術(shù)后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑護(hù)理，防感染、促愈合。
日常護(hù)理上，避免長(zhǎng)時(shí)間站立、行走，減少腳跟負(fù)重；定期修腳，留意老繭變化。用藥按醫(yī)囑，出現(xiàn)疼痛、紅腫、滲液等異常及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療。