乳酸堆積主要是在運動的過程當中，體內葡萄糖代謝提供能量時所出現的代謝產物。發生乳酸堆積時，要根據具體的嚴重程度選擇合適的處理方案。
1、少量的乳酸堆積：如果運動時只是少量的乳酸堆積，產生肌肉輕微酸痛的感覺，通常問題不大，可以適當休息自行吸收，不需要進行特別的處理。同時發生乳酸堆積時，注意不要繼續劇烈的運動，否則容易導致癥狀進一步加重；
2、乳酸堆積的量偏多：如果乳酸堆積的量偏多，患者已經出現肌肉明顯酸痛的癥狀，要注意減少運動量，但沒有必要完全停止運動，可以繼續進行少量的有氧運動，肌肉輕微的收縮可以促進乳酸的吸收，從而緩解癥狀。如果酸痛持續的時間比較長，可以適當進行熱敷，按摩局部的肌肉，促進血液循環，有助于加快乳酸吸收；
3、較嚴重的乳酸堆積情況：如果出現比較嚴重的乳酸堆積情況，患者肌肉出現明顯酸痛甚至腫脹的癥狀，要積極進行治療，比如在運動結束之后，適當冷敷減少乳酸的分泌。在急性期過后，適當的熱敷配合磁熱療，以及運動牽拉方法進行治療，要促進肌肉周圍的血液循環，有助于加快乳酸的吸收，同時要維持肌肉的活動范圍，防止出現肌肉功能減退的現象。在酸痛的癥狀沒有緩解之前，不要繼續運動，否則容易產生肌肉的損傷。
平時在進行劇烈運動之前，要做好熱身活動，適當地牽拉骨關節以及肌肉等軟組織。在運動的過程中要注意補充水分，連續劇烈運動的時間不宜過長，如果出現肌肉疲勞的感覺，要注意休息。