肌肉拉傷和乳酸堆積的區別，主要是肌肉拉傷是由于搬重物不當或運動損傷后造成的外傷，而乳酸堆積是大量運動后乳酸堆積在肌肉內，導致的勞損狀態。
1、肌肉拉傷：可能是過度搬重物或運動不當等，造成肌肉和肌腱等部位的受傷，表現為局部充血、水腫，甚至伴有持續性疼痛。肌肉拉傷可能發生在肌腹，也可能發生在肌腹與肌腱交界處，可能是輕微損傷，也可能是部分或全部斷裂；
2、乳酸堆積：當運動或從事重體力勞動時，肌肉內的肌糖原會被分解，通過生理過程分解為二氧化碳、水以及代謝產物，如乳酸等，當乳酸在肌肉內堆積代謝不出時稱為乳酸堆積，是血液循環不暢、微循環障礙的生理過程，并不一定存在肌肉纖維的斷裂以及損傷。
如果出現肌肉拉傷，建議及時到醫院檢查，在醫生指導下進行對癥治療。為了避免肌肉拉傷或乳酸堆積，平時應充分做好準備活動，加強肌肉力量和柔韌訓練，并注意掌握運動量，避免過度運動。