低血糖的人減肥,應(yīng)注意盡量避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),在劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,可能會(huì)消耗體內(nèi)多余的熱量以及糖分,有可能造成血糖明顯降低,引起眩暈和頭暈的癥狀。但可以適當(dāng)參與舒緩運(yùn)動(dòng),比如瑜伽或者散步、慢跑等,一般需要在飯后1-2個(gè)小時(shí)左右運(yùn)動(dòng),避免血糖出現(xiàn)嚴(yán)重降低的情況。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也能消耗體內(nèi)的多余脂肪,避免出現(xiàn)脂肪嚴(yán)重堆積,同時(shí)也能達(dá)到減肥的效果。
在飲食上需要嚴(yán)格控制好,盡量避免油脂含量比較豐富的食物攝入,比如肥肉或者動(dòng)物肝臟,以清淡和易消化的飲食為主。每次吃飯時(shí)盡量六分飽或者七分飽即可,做到少食多餐,不可以暴飲暴食,否則會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)可以攝入優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物,比如雞蛋、牛奶和豆制品、雞肉、鴨肉,可以為人體提供營(yíng)養(yǎng),也可以吃新鮮的蔬菜、水果。
