上午獻血下午來月經了通常可采取關注身體狀況、補充營養、注意個人衛生、調整作息、觀察月經情況等措施應對。
1、關注身體狀況：觀察自己是否出現頭暈、乏力、惡心等不適癥狀。這些癥狀可能是由于獻血后身體失血，再加上月經來臨導致的。如果癥狀較輕，可以通過休息和補充營養來緩解。如果癥狀較重，建議及時就醫，以便得到專業的治療和建議。
2、補充營養：獻血和月經都會導致身體失血，因此需要增加富含鐵元素的食物攝入，如豬肝、鴨肝、豬血等，以促進血紅蛋白的生成。同時，多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，也有助于身體的恢復。
3、注意個人衛生：獻血后應避免淋浴，以免導致局部供血不足，從而引發惡心、嘔吐、頭暈等貧血癥狀?？梢允褂脺厮潦蒙眢w來保持清潔。月經期間要注意保持外陰部的清潔，及時更換衛生巾，預防感染。
4、調整作息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。良好的作息有助于身體的恢復和免疫力的提高。
5、觀察月經情況：如果月經出血量較大，或者出現其他不適癥狀，如腹痛、頭暈等，建議及時就醫檢查。必要時，可以在醫生指導下使用止血藥或其他藥物來緩解癥狀。
注意保持積極樂觀的心態，不要過于緊張和焦慮。良好的心理狀態有助于身體的恢復和免疫力的提高。