膽固醇高可以通過調整飲食結構、適當運動鍛煉、改變生活方式等進行預防。
1.調整飲食結構
合理膳食,控制總熱量,減低脂肪。尤其是膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量,少吃肥肉、魷魚、蛋黃、動物內臟;適當增加蛋白質及低動物脂肪食物,如魚肉、雞肉、蛋白及豆制品等。
2.適當運動鍛煉
進行適當的有氧運動鍛煉,比如慢跑、游泳、騎單車、打球等,避免劇烈活動。
3.改變生活方式
日常生活中,應該勞逸結合,保持愉悅的心情,作息規律,保證充足睡眠,不熬夜不勞累。

錢占江 醫師其他
一級丙等米各莊鎮小行羊村第一衛生室
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