一般情況下，脖子轉(zhuǎn)動(dòng)沙沙響，還疼可以通過(guò)日常護(hù)理、藥物治療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)緩解，具體分析如下：
1.日常護(hù)理：脖子轉(zhuǎn)動(dòng)沙沙響，還疼可能是關(guān)節(jié)或者軟組織勞損導(dǎo)致的，一般可以通過(guò)日常護(hù)理來(lái)緩解癥狀，通?？梢园驯蛘弑鶋K包在毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效緩解疼痛；也可以對(duì)脖子進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。
2.藥物治療：頸椎病也可能會(huì)導(dǎo)致脖子轉(zhuǎn)動(dòng)沙沙響，還疼，一般可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，如雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、谷維素片等，以改善肌肉緊張狀態(tài)，有效緩解疼痛。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)，造成脖子轉(zhuǎn)動(dòng)沙沙響，還疼，通常需要避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，可以適當(dāng)進(jìn)行頸部活動(dòng)，如緩慢地把頭向后仰、經(jīng)常左右轉(zhuǎn)頭，來(lái)活動(dòng)頸部，緩解癥狀。