早上吃銀耳紅棗湯較好，但是需要適量。
銀耳紅棗湯是以銀耳和紅棗為主要食材制成的一款家常湯品，可適當(dāng)添加蓮子、枸杞子等配料。具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲的功效。銀耳紅棗湯屬于半流質(zhì)食物，易消化、好吸收，并且富含碳水化合物，早上喝可以減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，及時和快速的補(bǔ)充機(jī)體經(jīng)過睡覺后消耗的熱量，能夠迅速緩解一晚上代謝之后血糖比較低的情況，對機(jī)體的健康有益。銀耳紅棗湯屬于寒涼性的食物，如果一次性飲用過量，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃虛弱的現(xiàn)象，癥見腹脹、腹痛等，并且刺激消化系統(tǒng)的黏膜，還可能會引起腹瀉，需要控制飲用量。