催奶通常指促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)后沒(méi)有奶水一般可以嘗試通過(guò)寶寶吮吸、飲食調(diào)理、按摩、中藥調(diào)理、針刺穴位等多種方式來(lái)促進(jìn)乳汁分泌。
1、寶寶吮吸：產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)就讓寶寶吮吸乳頭，可以刺激乳汁分泌。寶寶的吮吸動(dòng)作能夠促進(jìn)下丘腦分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌量。盡量增加寶寶吮吸的次數(shù)和時(shí)間，每次吮吸至少持續(xù)半小時(shí)，能有效刺激乳汁分泌。
2、飲食調(diào)理：多食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蝦肉、牛肉、豬蹄、雞蛋、牛奶等，這些食物是產(chǎn)生乳汁的基本物質(zhì)。多喝鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等含有豐富蛋白質(zhì)和熱量的湯類，這些湯類不僅有助于乳汁分泌，還能調(diào)養(yǎng)氣血。但注意避免攝入過(guò)多高脂肪的湯，以免堵塞乳腺管。
3、按摩：在按摩前，先用溫?zé)岬拿頍岱笕榉?，以軟化乳房組織，便于按摩。用手指從乳根向乳頭方向推拿，或用手掌對(duì)乳房進(jìn)行環(huán)形按摩，每次按摩20~30分鐘，每天可進(jìn)行多次。這有助于疏通乳腺管，促進(jìn)乳汁分泌。
4、中藥調(diào)理：在中醫(yī)指導(dǎo)下，可以使用當(dāng)歸、黨參、白術(shù)、通草、王不留行等中藥煎湯服用，以促進(jìn)乳汁分泌。這些藥物通常需要在醫(yī)生辯證指導(dǎo)后使用。
5、針刺穴位：在專業(yè)針灸師的指導(dǎo)下，針刺外關(guān)、合谷等穴位，有助于促進(jìn)乳汁分泌。
注意保證充足的睡眠時(shí)間，有助于身體恢復(fù)和乳汁分泌。