69歲老人血栓性外痔一般可以采取中藥坐浴、中藥內服、穴位按摩、外用膏藥、食療輔助等方法，建議及時就醫診治，謹遵醫囑。
1、中藥坐浴：使用具有清熱利濕、消腫止痛功效的中藥，如苦參、黃柏、芒硝等。將這些中藥煎水后，讓老人坐浴，每次15-20分鐘，每日1-2次。通過藥物直接作用于患處，能夠減輕炎癥和疼痛，促進血栓的吸收。
2、中藥內服：在醫生指導下，服用具有活血化瘀、涼血止血作用的中藥方劑。例如地榆槐角丸等中成藥，或者根據個體情況辨證論治開的中藥湯劑，改善局部血液循環，緩解癥狀。
3、穴位按摩：按摩長強穴、承山穴。長強穴位于尾骨端下，按摩此穴可以改善肛周血液循環；承山穴在小腿后側，能疏導膀胱經氣血，減輕疼痛和腫脹。
4、外用膏藥：涂抹具有消腫止痛作用的中藥膏，如馬應龍麝香痔瘡膏等。它能夠直接作用于外痔部位，起到清熱燥濕、活血消腫的作用。
5、食療輔助：多食用富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、紅薯等，保持大便通暢，減少排便時對痔瘡的刺激。同時，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。
這些方法注重整體調理和局部癥狀緩解相結合，以減輕老人的痛苦，促進痔瘡的恢復。不過，若癥狀嚴重或經過一段時間治療沒有改善，應及時就醫，考慮是否需要采取手術等其他治療方式。