孩子身高發育與季節沒有必然聯系,在任何季節只要營養均衡、適當鍛煉、保持充足睡眠都可以促進孩子長高。在飲食上可以多吃牛奶、雞蛋、大豆、海鮮、堅果、含鋅食物等,都有助于補充營養,幫助長高,家長在日常生活中應注意適當調整飲食,并不一定非要在立秋之后吃這些食物。
1、牛奶:含有豐富的鈣、磷,可以增強骨骼以及牙齒的強度,對于促進孩子骨骼生長、大腦發育有一定作用,牛奶中還含有多種維生素,如維生素B、維生素C等,有助于補充機體營養;
2、雞蛋:每天可以給孩子吃1-2個雞蛋,雞蛋中含有豐富的蛋白質和多種礦物質,如鈣、磷等,對于孩子肌肉、骨骼的增長都有促進作用。雞蛋中的維生素D對于促進鈣質的吸收也有幫助,可促進身高增長;
3、大豆:富含脂肪、鐵、鈣、磷、蛋白質和維生素B1、維生素B2等,有利于骨骼、肌肉的生長發育,可促進孩子身高的增長;
4、海鮮:如海魚、蝦等,富含多種維生素,如維生素D,還含有鈣、鉀、硒等礦物質,能夠促進骨骼生長;
5、堅果:如花生、開心果、瓜子等,堅果類食物中含有多種微量元素和維生素,如維生素A、維生素B6,以及鈣、磷、鐵等,有利于鈣質補充,從而促進骨骼生長;
6、含鋅食物:如生蠔、豬肝、南瓜等,鋅在骨的生成和代謝中具有重要作用,能加速軟骨細胞的分裂,促進人體骨細胞的增殖,并增強骨細胞活性,加速新骨鈣化,可促進身高增長;
7、其他食物:如菠菜和胡蘿卜等,菠菜中富含鐵和鈣,鈣能夠促進骨骼發育。胡蘿卜富含維生素A,可以促進骨細胞分化和人體蛋白質的合成。
在飲食的基礎上,家長注意督促孩子規律作息,盡量保持充足睡眠,進行適量運動,適當鍛煉可以刺激軟骨生長,提高骨細胞生長的能力,促使孩子的身高得以進一步增長。
