無糖芝麻糊相較于含糖版本,熱量相對較低,但仍然屬于高熱量食物范疇。對于正在減肥的人群,可以適量食用,但需注意攝入量和食用時機。
從營養學角度來看,芝麻本身富含脂肪、蛋白質、維生素及礦物質等多種營養成分,尤其是其含有的不飽和脂肪酸,對人體健康有諸多益處。按芝麻的熱量也相對較高,每100克黑芝麻的熱量約為559大卡。盡管無糖芝麻糊減少了額外添加的糖分,降低了部分熱量,但主要原料芝麻的高熱量特性仍然存在。
在中醫理論中,芝麻被視為一種滋補食材,具有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效。適量食用芝麻及其制品,有助于調節身體機能,增強體質。但對于正在減肥的人群來說,控制熱量攝入是關鍵,在選擇無糖芝麻糊時,需要關注其熱量含量,并根據個人體質和減肥目標合理安排食用量。
對于無糖芝麻糊的食用量,一般建議每天不超過15克為宜,以免攝入過多熱量影響減肥效果,另外食用時機也需要注意。最好在兩餐之間或運動前后適量食用,既可以補充能量,又不會對減肥計劃造成太大影響。
此外,減肥期間還需要注意營養均衡和適量運動。無糖芝麻糊雖然可以作為減肥期間的一種輔助食品,但不能完全替代其他營養物質的攝入。因此,在食用無糖芝麻糊的同時,還需要搭配其他低熱量、高營養的食物,如蔬菜、水果、瘦肉等,以確保身體獲得全面的營養支持。
