無糖芝麻糊相較于含糖版本，熱量相對較低，但仍然屬于高熱量食物范疇。對于正在減肥的人群，可以適量食用，但需注意攝入量和食用時機。
從營養學角度來看，芝麻本身富含脂肪、蛋白質、維生素及礦物質等多種營養成分，尤其是其含有的不飽和脂肪酸，對人體健康有諸多益處。按芝麻的熱量也相對較高，每100克黑芝麻的熱量約為559大卡。盡管無糖芝麻糊減少了額外添加的糖分，降低了部分熱量，但主要原料芝麻的高熱量特性仍然存在。
在中醫理論中，芝麻被視為一種滋補食材，具有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效。適量食用芝麻及其制品，有助于調節身體機能，增強體質。但對于正在減肥的人群來說，控制熱量攝入是關鍵，在選擇無糖芝麻糊時，需要關注其熱量含量，并根據個人體質和減肥目標合理安排食用量。
對于無糖芝麻糊的食用量，一般建議每天不超過15克為宜，以免攝入過多熱量影響減肥效果，另外食用時機也需要注意。最好在兩餐之間或運動前后適量食用，既可以補充能量，又不會對減肥計劃造成太大影響。
此外，減肥期間還需要注意營養均衡和適量運動。無糖芝麻糊雖然可以作為減肥期間的一種輔助食品，但不能完全替代其他營養物質的攝入。因此，在食用無糖芝麻糊的同時，還需要搭配其他低熱量、高營養的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，以確保身體獲得全面的營養支持。